不吃晚餐有益健康？不吃晚餐有利于減肥？殊不知，不吃晚飯不僅不能減肥，對身體危害還很大。

    一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律，不吃晚餐，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，導致胃黏膜糜爛、潰瘍， 抵抗力減弱。且不吃晚餐容易誘發(fā)低血糖，導致器官營養(yǎng)供給不夠，人體的抵抗力也會隨之下降。

    因此，晚餐影響體重和壽命，要想健康長壽，不僅要吃，還要吃對。“吃錯”晚餐，對身體的危害可能更大！晚餐要吃得“像乞丐”，4種食物不宜上餐桌。

1、午餐禁忌油膩

    一些人晚上食欲特別好，偏愛吃一些高熱量、高油脂的食物，殊不知，這樣會使體內血糖和脂肪酸的濃度升高，導致加速脂肪的合成，容易造成脂肪肝和肥胖等不健康疾病。

2、晚餐避開脹氣食物

    高碳水化合物、豆類、馬鈴薯、面包、碳酸飲料等食物，在消化過程中會產生較多氣體，導致腹脹，使得胃腸不適，影響睡眠質量。因此，晚餐應該盡量避免吃此類食物。

3、晚餐避開高鈣食品

    大蝦、軟骨魚類等食物，鈣質過高。晚餐時食用這類食物，且晚餐過晚時，容易導致人體在睡眠中錯過排鈣高峰期，導致食物中的鈣質堆積在腎臟和尿道里面。尿中鈣含量增加，容易沉積形成小晶體，長久下來就擴大為結石。

4、晚餐避開甜品

    一些人在晚餐后，還喜歡加些甜點。殊不知，甜點中的糖分在睡眠狀態(tài)下難以分解，可能會刺激胰島素分泌增加，轉變成脂肪，會造成下半身肥胖。長此以往，還容易誘發(fā)糖尿病、心血管疾病等的風險！

    隨著人們現代生活節(jié)奏的加快，現代人的早餐往往應付了事，午餐一般也是通過外賣解決，晚餐反而大魚大肉，這是非常不利于健康長壽的。因為晚餐臨近睡眠時間，所以要少吃一點，適當的清淡，選擇含脂肪少、低碳水化合物的食物，如清淡的小米粥、燕麥粥、蔬菜湯面或者吃一盤酸奶蔬果沙拉，都是非常好的選擇，有利于健康長壽。

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