,,

進(jìn)入秋季，為了養(yǎng)護(hù)身體防生病，人們都知道要防“秋燥”。那么“燥”與人體健康有什么關(guān)系呢？

從中醫(yī)上來(lái)講，燥為秋季的主氣，認(rèn)為“燥”是秋季最易傷人引起疾病的邪氣。因此，在中醫(yī)學(xué)病因概念里，就有“燥邪”。

燥邪致病有外燥和內(nèi)燥之分。

外燥來(lái)源于自然界干燥的氣候或環(huán)境狀態(tài)，多從肌表、口鼻侵入人體而發(fā)病的病因，多發(fā)生在秋季；內(nèi)燥指因各種各樣的原因（如高熱、吐、瀉）引致人體內(nèi)津液精血耗傷而形成的不正常狀態(tài)。

在外燥病因之中，由于相兼的寒熱邪氣不一，又可以分為溫燥和涼燥。一般來(lái)講，在初秋有夏熱之余氣，久晴無(wú)雨，秋陽(yáng)以曝，燥與熱相合侵犯人體，人出現(xiàn)的不適或疾病多是與“溫燥”有關(guān)；而進(jìn)入深秋到冬季，氣候變得越來(lái)越寒涼，燥與寒相合侵犯人體，人出現(xiàn)的疾病就多是跟“涼燥”有關(guān)。

內(nèi)燥，是指因各種原因（如高熱、吐、瀉）引致人體內(nèi)津液精血耗傷而形成的病理狀態(tài)。內(nèi)燥以虛為主，或偏于寒，或偏于熱，主要癥狀可有皮膚憔悴、毛發(fā)枯焦、爪甲脆裂、口唇燥裂、舌上無(wú)津、口渴咽燥、目澀鼻干、大便秘結(jié)、小便短少等。又因患病部位的不同而表現(xiàn)出差異。如陰虛血燥，可見(jiàn)皮膚干澀作癢，皮屑紛紛脫落；而津枯腸燥，又主要表現(xiàn)為大便燥結(jié)難下，甚至秘結(jié)不通。

當(dāng)然，秋季的燥邪，最易直接損傷的就是人體的肺！中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥”。外燥（干、熱、涼等氣候）從口鼻、肌表侵襲人體（肺開竅于鼻，外合皮毛），就容易傷肺。肺氣燥熱，導(dǎo)致機(jī)體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，如皮膚干燥，口燥咽干、干咳少痰，喘息胸痛、甚至咯血等。

為預(yù)防秋燥引起身體的不適或者疾病，需要采取哪些措施來(lái)應(yīng)對(duì)呢？

一、護(hù)肺養(yǎng)肺，宜喝潤(rùn)肺湯

這里推薦幾種常用的食材，蜂蜜、豬肺、黑芝麻、白果、銀耳、秋梨、枇杷、橙子、甘蔗、百合、山藥、蓮藕、蘿卜，可搭配熬制潤(rùn)肺湯，在日常喝一喝。

可自制潤(rùn)肺的藥膳，沙參玉竹雪梨銀耳湯：

沙參15克，玉竹15克，雪梨150克，水發(fā)銀耳80克，蘋果100克，杏仁10克，紅棗20克。以上食材放入砂鍋中加水適量，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，揭蓋加入30克冰糖，放溫涼即可食用。

功效：沙參，玉竹，雪梨，銀耳都是滋陰潤(rùn)肺佳品，一起燉湯，具有養(yǎng)心潤(rùn)肺、解毒清燥，止咳化痰的功效。尤其透合干咳少痰、咽干者飲用。

二、宜多吃新鮮的蔬菜、瓜果

多吃新鮮的蔬菜、瓜果，既可順應(yīng)四時(shí)之氣，又能滿足滋養(yǎng)身體所需。比如如百合、山藥、荸薺、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋果、梨，石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、番茄等，另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆及各種菇類，也很適合進(jìn)食。既可潤(rùn)肺，又能調(diào)和脾胃。

同時(shí)要注意，少食辛味食物，比如蔥、姜、蒜、茴香、八角、韭菜、辣椒等，少進(jìn)食火鍋及油炸煎炒類食物等。

提醒一下，脾胃虛寒者，應(yīng)注意盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果。

三、做好護(hù)膚工作

炎熱退場(chǎng)，正真涼爽的秋季來(lái)臨。雖然秋季較為涼爽，但是氣候偏干，空氣比較“燥”，這對(duì)人們的健康來(lái)說(shuō)，對(duì)體內(nèi)燥容易傷肺，所以需要多喝湯湯水水或者吃梨等來(lái)潤(rùn)肺，對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)，很多朋友在秋季會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂、手腳破裂的癥狀，身體四肢的皮膚也會(huì)感到瘙癢，這就是“外燥”會(huì)給皮膚造成的影響。如果經(jīng)常出現(xiàn)皮膚瘙癢、口干、咽燥等癥狀，說(shuō)明機(jī)體津液不足，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分。